Какие витамины лучше принимать женщинам после 30

0 Витамины для здоровья, Женщинам

Витамины для женщин после 30
5
(1)

К 30 годам работоспособность репродуктивной системы женщины достигает пика, начинается постепенное угасание функций. Это обусловлено перестройкой гормонального фона в организме. В результате появляются первые морщины, меняется состояние ногтей и волос. Нередко снижается иммунитет. Для решения поставленных проблем существует множество рецептов. Одним из таких являются витамины для женщин после 30 лет.

Набор необходимых витаминов
Для поддержания здоровья принимайте витамины.

Самые важные витамины

Возрастные изменения необратимы. Однако их развитие можно замедлить, если придерживаться здорового образа жизни и обеспечивать достаточное поступление витаминов.

Среди последних самыми важными для женщин после 30 лет считаются следующие:

  1. Витамин А (ретинол). Необходим для роста и развития всех клеточных структур. Улучшает состояние волос и зубов, участвует в синтезе стероидных гормонов.
  2. Витамин В2 (рибофлавин). Благоприятно влияет на работу ЦНС, пищеварительного тракта и зрения. Обеспечивает эластичность кожи. При его дефиците появляются фурункулы и другие высыпания на кожном покрове.
  3. Витамин В12 (цианокобаламин). Важен для полноценной работы кроветворной и иммунной систем. Снимает раздражительность, улучшает концентрацию внимания и память. Необходим для функционирования репродуктивной системы.
  4. Витамин С (аскорбиновая кислота). Отвечает за эластичность стенок сосудов и капилляров. Витамин С требуется для синтеза гормонов и коллагена. Поэтому его часто используют в составе косметических средств.
  5. Витамин Е (токоферол). Он обеспечивает степень увлажненности кожи на должном уровне. Активно используется в борьбе против старения, сокращает возрастную пигментацию.
  6. Витамин D (кальциферол). Этот витамин важен для роста костной системы. После 30 лет количественные показатели кальциферола в организме сокращаются. Его дефицит влечет за собой возникновение остеопороза и рахита.

Чтобы перечисленные витамины в достаточном объеме поступали в организм, рацион должен быть сбалансированным. Ежедневное меню женщины после 30 лет обязательно включает мясные и молочные изделия, фрукты и овощи, отрубной хлеб.

Из каких продуктов какие витамины мы получим
Продукты, которые необходимо употреблять для сбалансированного питания.

Последствия нехватки витаминов для женщины

Необходимо начать прием витаминов, если у Вас тусклые и тонкие волосы
При ухудшении состояния волос витамины вам помогут.

После 30 лет метаболизм, обновление клеток, физиологические процессы и гормональная система женщины начинают перестраиваться. Показатели гормона эстрогена, который ответственен за работу репродуктивной системы, снижаются. Содержание пролактина увеличивается. Происходит это из-за дефицита отдельных витаминов и неминуемого старения организма.

Подобные преобразования приводят к следующим последствиям:

  1. Наблюдается увеличение массы тела. Изменения затрагиваются зону талии, груди и шеи.
  2. Ухудшается состояние зубов и кожи. Волосы становятся тусклыми и ломкими, появляются прыщи и угри на лице.
  3. Ослабевает иммунитет.
  4. Увеличивается вероятность заболеваний щитовидной железы, яичников, иных эндокринных желез.

В результате дефицита микроэлементов и витаминов женщина быстро утомляется. У нее может наблюдаться снижение интеллектуальных способностей, либидо.

Витамины и минералы для женщин после 30 лет

При условии сбалансированного и качественного питания необходимые для организма витамины поступают вместе с пищей. Аптечные препараты назначаются в составе комплексной терапии заболеваний или для коррекции гиповитаминоза. Назначить их может только врач после изучения анализов крови женщины и результатов иных исследований.

Потребность в поливитаминных комплексах возрастает в случае следующих проблем со здоровьем:

  • восстановление после тяжелого заболевания;
  • неполноценное питание;
  • дефицит белка в рационе;
  • высокие умственные, физические нагрузки;
  • алкогольная и табачная зависимость.

Существуют препараты для укрепления костной ткани, повышения иммунитета. Разработаны поливитамины для улучшения памяти, снятия нервного напряжения. Отдельной категорией выступают комплексы для женской красоты, которые укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи.

Поливитаминный комплекс
Поливитаминный комплекс
для укрепления и роста ваших волос.

Для волос, ногтей и кожи

Для здоровья ногтей и роста волос женщинам после 30 рекомендуется принимать специально разработанные поливитамины. Состав большей части препаратов подобран таким образом, что их применение положительно влияет и на состояние кожи.

Следует обращать внимание на дозировку препарата. Превышение нормы способствует появлению нежелательных последствий. Например, чрезмерное количество ретинола в организме влечет за собой избыточную пигментацию. Превышение дозировки витаминов группы В сопровождается обезвоживанием кожи.

Дефицит аскорбиновой кислоты является главной причиной появления секущихся кончиков, а нехватка витамина Н вызывает выпадение волос. Для устранения перечисленных проблем в состав аптечного препарата должны входить витамины А, С, В и Н.

Витамины для красоты Вашей кожи
Сияние и блеск Вашей кожи.

Для продления молодости

Женщины после 30 лет уже наблюдают появление первых морщин. Особенно они выражены в уголках глаз и области носогубного треугольника. Для продления молодости лица витаминный комплекс обязательно должен содержать токоферол и ретинол. Не следует забывать о рибофлавине, который возвращает упругость коже.

Для укрепления иммунитета

В зимний период для поддержания защитных сил организма врачи рекомендуют дополнительно принимать поливитамины. Упор следует сделать на аскорбиновую кислоту, ретинол, кальциферол.

Для улучшения процесса выработки иммунных клеток и обеспечения его непрерывности, в составе выбранного препарата должен присутствовать токоферол. Это вещество положительно воздействует на защитные силы организма, одновременно с этим выполняет роль антиоксиданта.

Витамины помогут восстановиться после спорта
Для восстановления организма после интенсивных
физических занятий рекомендовано принимать витамины.

Витамины для спортивных женщин

Занятия спортом — неотъемлемая часть жизни большинства женщин. С целью восстановления организма после интенсивных занятия, ускорения процесса похудения и поддержания упругости кожи во время тренировки можно принимать витаминные комплексы. Для решения перечисленных задач в составе препарата должны присутствовать витамины группы В, Е, фолиевая кислота.

Особое внимание следует уделить кальциферолу. Это вещество укрепляет кости и усиливает работу мышц.

Суточная норма для женского организма

Врачи совместно с учеными определи суточную норму витаминов для каждой категории граждан. Эти показатели варьируются в зависимости от возраста человека, спортивных предпочтений, наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Суточная норма витаминов для взрослой женщины
Название витамина Количество (мг)
А 2
В3 от 15 до 20
В6 2
С от 75 до 100
Е 15

Если женщина занимается спортом, дозировка отдельных компонентов препарата может быть увеличена для полноценного восстановления организма. Также нормативные значения меняются в случае стойкого дефицита одного или нескольких витаминов.

Список витаминных комплексов

Каждая женщина после 30-35 лет начинает задумываться о состоянии своего здоровья и внешнего вида. С целью коррекции первых возрастных изменений многие принимают решение о необходимости использования поливитаминов и обращаются за помощью к врачу.

Ледис формула 30 плюс
Натуральная биологическая добавка Lady’s formula укрепляет и улучшает состояние женского организма.

Ледис формула 30 Плюс

Данный витаминный препарат выпускает американская фармацевтическая компания PharmaMed. Он популярен и имеет преимущественно положительные отзывы. Входящие в его состав витамины и минералы отличаются легкой усвояемостью. Одна упаковка включает 30 капсул.

Действие препарата направлено на устранение следующих проблем:

  • устранение отечности;
  • нормализация циркуляции лимфы и крови;
  • улучшение работы основных систем и органов;
  • предупреждение развития эндометриоза, мастопатии и иных заболеваний репродуктивной сферы;
  • нормализация синтеза половых гормонов;
  • стимуляция выработки коллагена;
  • восстановление упругости кожи.

В состав комплекса входят растительные экстракты. Поэтому высока вероятность появления аллергической реакции.

Витаминно-минеральный комплекс Комплевит
Комплекс содержит 11 витаминов и 8 минералов.

Компливит витамины

Врачи часто рекомендуют данный комплекс для женщин после тридцати лет. Он представлен 11 витаминами и 8 минералами. Его активные компоненты способствуют ускорению метаболизма, купируют синдром хронической усталости, помогают легче переносить психоэмоциональные переживания. В одной упаковке 60 капсул. По причине высокого содержания ретинола и токоферола важно соблюдать рекомендованную врачом дозировку и продолжительность приема.

Витрум Бьюти Элит

Данный препарат отличается присутствием в составе компонентов на растительной основе и аминокислот. Витрум Бьюти Элит обладает общеукрепляющим и выраженным антиоксидантным действием. Его назначают при повышенных умственных и физических нагрузках, при отсутствии сбалансированного питания. Комплекс помогает бороться с усталостью и последствиями стресса.

Доппельгерц актив

Немецкий комплекс имеет в своем составе все витамины, важные для здоровья женщин после 30 лет. Его действие направлено на повышение иммунитета, улучшение состояния волос. Доппельгерц актив предупреждает варикоз и нормализует работу эндокринных желез.

Лора от Эвалар

Это отечественный препарат. Его основу составляет гиалуроновая кислота. Также в составе присутствуют и другие, но не менее важные для сохранения молодости и красоты кожи компоненты. Показанием к назначению выступает профилактика возрастных изменений.

Витаминный комплекс Лора от Эвалар
Витаминный комплекс Лора от Эвалар для сохранения молодости и здоровья кожи.
Среди достоинств комплекса следует выделить натуральный состав. Применение его в подобранной врачом дозировке способствует улучшению цвета лица, структуры кожных покровов. Главным недостатком выступает большое количество противопоказаний. Поэтому перед началом приема требуется консультация специалиста.

Витаминный комплекс Алфавит

Витаминный комплекс Алфавит
Все полезные вещества распределены 
в оптимальном сочетании по трем капсулам.

Данный комплекс представлен несколькими сериями: Классик, Мамино здоровье, Косметик. При разработке его формулы были учтены особенности взаимодействия отдельных витаминов. Это помогло избежать присутствия в одной капсуле компонентов-антагонистов, которые препятствуют естественному усвоению друг друга.

Для женщин после 30 лет врачи чаще всего рекомендуют Алфавит Косметик. Упаковка содержит 3 вида таблеток, которые следует принимать раздельно с каждым приемом пищи. Все они отличаются по цветам (к примеру, зеленый, желтый и оранжевый).

Первая таблетка содержит кальций и витамин D. Они необходимы для роста костей. Вторая таблетка имеет следующие компоненты: пиридоксин, витамин С, токоферол, коэнзим Q10. Эти вещества способствуют улучшению состояния ногтей и волос, замедляют преждевременное старение. В третьей таблетке присутствуют медь, железо, витамин А, фолиевая кислота и большое количество йода. Эти вещества поддерживают репродуктивную функцию женщины, способствуют нормализации гормонального фона и избавляют от весеннего авитаминоза.

Препарат Салгар

Американская компания Салгар выпускает целую линейку натуральных БАДов. Они не из дешевых, но разработанных специально для женского здоровья. Это и однокомпонентные средства, призванные восполнить дефицит отдельного витамина, и минеральные комплексы, травяные сборы.

Витамины для беременных
Витрум поддерживает Ваше здоровье и укрепляет иммунитет.

Витрум Пренатал

В рейтинге фармацевтических компаний это средство занимает лидирующие позиции. Его используют для поддержания здоровья женщины во время беременности и после нее. Витрум Пренатал характеризуется следующим составом: витамины группы В, А и Е, фолиевая кислота, полезные минералы. Его можно назвать лидером по содержанию железа. Оно хорошо усваивается, поскольку дополнено большим количеством витамина С.

Специально разработанная формула поднимает настроение мамы, улучшает общее состояние здоровья. Средство хорошо восстанавливает организм после родов и восполняет запасы минералов.

Какой формы выбрать витамины для женщин после 30

В ходе выбора поливитаминов учитывать надо не только назначения врача, но форму выпуска, состав средства. Что касается последнего вопроса, предпочтение необходимо отдавать препаратам с компонентами натурального происхождения. Это поможет избежать негативного воздействия на системы органов, например, на печень и почки.

У комплекса должна быть удобная форма выпуска — небольшой размер капсул или таблетки, которые удобно разделить на несколько частей. Некоторые препараты (например, Алфавит) имеют разные по цвету таблетки, что необходимо для правильного приема в течение суток. Это помогает корректно распределить на организм витаминную нагрузку.

Отзывы и рекомендации

Запас полезных веществ в организме быстро истощается в зимой и весной. Это время, когда особенно явно ощущается нехватка ультрафиолетовых лучей, качественных фруктов и овощей. Справиться с возникшим дефицитом помогают витаминные комплексы.

Правильно принимаем витамины
Запивать витамины необходимо водой.

Для усиления положительного эффекта от их использования врачи дают следующие рекомендации:

  1. Принимать средство лучше во время или сразу после завтрака, если инструкция не содержит иных указаний.
  2. Запивать таблетки необходимо негазированной водой. Соки, молоки и газированные напитки могут негативно сказаться на всасываемости и эффективности употребляемых препаратов.
  3. О возможности одновременного приема с антибиотиками и другими лекарственными средствами следует проконсультироваться с врачом.

Выбрать витаминный комплекс по причине их многообразия трудно. Данный факт вызывает разную реакцию у женщин. Отзывы встречаются как с положительной, так и с негативной окраской.

Алиса, 35 лет, Вологда: «После родов стала замечать шелушение кожи и отсутствие блеска волос. Обратилась к врачу, который назначил поливитамины. Выбор пал на Витрум Пренатал. Эффект я заметила уже через 2 недели: улучшилось общее самочувствие и цвет лица, пропал депрессивный настрой, волосы стали намного гуще».

Евгения, 31 год, Москва: «Я много времени провожу на работе. Часто не успевают пообедать, а домой возвращаюсь поздно. Врач посоветовал начать принимать Витрум Бьюти Элит. Это недорогие витамины. После курса терапии нервное напряжение пропало, а внешний вид улучшился».

Елизавета, 34 года, Новосибирск: «С возрастом я стала замечать первые морщинки. Меня часто преследует чувство усталости, да и иммунитет ослабел. По совету терапевта стала пить Алфавит Косметик по 3 таблетки разного цвета в день. Спустя месяц были видны первые положительные изменения: появилась бодрость, я стала реже болеть, а морщинки сократились».

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 1

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться...

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Логотип сайта Витаминовед

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются