Какие витамины полезны для кожи лица

Витамины необходимы для хорошего состояния кожи. Разные виды полезных веществ влияют на свойства эпидермиса. Витамины для кожи могут поступать в организм с продуктами питания, в виде биологически активных добавок, наружно в составе косметических средств и инъекций.

Симптомы дифицита витаминов

На дефицит витаминных веществ остро реагирует весь организм, сказывается это и на состоянии кожных покровов.

При недостатке витамина А кожа становится суше, что ведет к шелушению и раннему образованию мимических морщин в области глаз, где кожа тонкая и чувствительная к внешнему воздействию. Недостаточное количество витамина В вызывает трещины в уголках глаз и губ, воспаления, цвет лица становится тусклым.

Повышенная жирность кожи также один из симптомов дефицита витаминов группы В.

Нехватка аскорбиновой кислоты, или витамина С, делает кожу менее упругой, приводит к дряблости лица, может способствовать проявлению сосудистой сеточки и черных точек. Чрезмерная сухость и огрубение кожных покровов могут быть следствием недостатка витамина Е.

Бледность, сухость, склонность к образованию синяков и синий оттенок губ чаще всего свидетельствуют о нехватке витаминов группы Р и РР. Появление пигментных пятен, воспалений на коже и отеков может являться симптомом дефицита витамина К.

 

Какие витамины оказывают влияние на кожу лица

Витамин А (ретинол) отвечает за эластичность и увлажнение кожи. Он защищает эпидермис от негативных внешних воздействий. Его производные применяются в лечении угревой болезни.

Способность витамина А ускорять клеточное обновление кожи делает его частым компонентом антивозрастной косметики.

Витамины группы В оказывают комплексное влияние на кожу:

1. В1 (тиамин) влияет на метаболизм и нормализует функционирование нервной системы. Это опосредованно улучшает состояние кожи, снижая частоту высыпаний и покраснений.
2. Рибофлавин, или витамин В2, необходим для клеточного обновления кожных покровов.
3. В5, отвечающий за регенерацию и увлажнение эпидермиса, еще называется пантотеновой кислотой.
4. Наличие в организме пиридоксина (В6) помогает усвоению ненасыщенных жиров, которые необходимы для кожи.
5. Биотин, витамин В7 или Н, влияет на восстановление верхних слоев эпидермиса.
6. Фолиевая кислота (В9) нужна для эластичности кожи и свежего цвета лица.
7. В10 снижает негативные последствия, вызванные ультрафиолетом.
8. Цианокобаламин (В12) насыщает кожные клетки кислородом, что делает лицо свежим.

Витамин С влияет на выработку коллагена, от которого зависит эластичность и упругость кожи. В косметологии используется из-за антиоксидантных и отбеливающих свойств. Аскорбиновая кислота укрепляет стенки кровеносных сосудов и снижает риск появления синяков под глазами.

Витамин Е является антиоксидантом и нужен для питания кожи всего тела. Рутин (Р) предотвращает ломкость сосудов. Витамин РР (никотиновая кислота) улучшает клеточное дыхание. Витамин К ускоряет микроциркуляцию крови и процессы регенерации, снижает красноту и проявления купероза.

Витамины для разных типов кожи

Для сухой кожи подходят витамины А и Е. При чрезмерной жирности и частых угревых высыпаниях нужно восполнять запас витаминов В, С, Е и А, при наличии купероза — С, К, Р. Для кожи с гиперпигментацией или постакне нужна аскорбиновая кислота.

Для увядающей кожи подойдут витамины А, Е, В, С.

Продукты, содержащие витамины для кожи

Важный способ доставки питательных веществ в организм — через продукты питания.

Чтобы предотвратить риск дефицита витаминов, нужно придерживаться сбалансированного питания, основными элементами которого являются:

• фрукты, овощи, ягоды и зелень (А, Е и К);
• злаки и бобовые (группа В);
• растительные масла и орехи (Е);
• кисломолочные продукты (В и К);
• зеленый чай, сливы, рябина, виноград, шиповник (Р);
• куриное мясо и рыба (РР).

Рейтинг лучших витаминных комплексов

Основной способ восполнения недостатка полезных веществ — витаминные комплексы и БАДы. При их приеме нет нужды рассчитывать ежедневный рацион, чтобы получить все необходимые микроэлементы. В комплексах содержится суточная доза витаминов и минералов.

Эти добавки можно купить в аптеке без рецепта. Широкое разнообразие продукции позволяет выбрать оптимальное средство, отталкиваясь от проблемы и бюджета.

Недорогие витаминно-минеральные комплексы

Аевит — представитель бюджетных витаминных комплексов на рынке. Стоимость упаковки колеблется в пределах 100 руб. В состав входят витамины А и Е. Назначается врачами при стрессе, недостаточном питании, сосудистых проблемах. Действие на кожные покровы: увлажнение, устранение мелких морщин и предотвращение высыпаний. Выпускается в жидком виде в капсулах.

Рекомендовано не только принимать внутрь, но и использовать наружно, добавляя в кремы и маски для лица.

Препарат Нагипол-2 содержит витаминные элементы В6, В12, С и Е. Помимо них, в состав входят пивные дрожжи, хром, цинк и селен. Нагипол-2 выпускается в таблетках и рекомендуется людям, страдающим от угревой сыпи. Курс применения — 1 месяц, через 2 месяца можно повторить. Упаковка 100 шт. обойдется в 150-200 руб.

Витамины от российских производителей

Компливит-Сияние — представитель поливитаминов, произведенных российской компанией «Фармстандарт». Его компоненты — это 11 витаминных веществ, 8 минералов, липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Такой состав позволяет комплексно решать основные кожные проблемы. Упаковка 30 шт. стоит около 400 руб.

Алфавит-Косметик состоит из 3 видов таблеток, которые отличаются цветом и составом. Прием содержимого с разницей в 4-5 часов удовлетворяет суточную потребность в полезных веществах.

Кроме многообразия витаминных элементов, сюда входят растительные экстракты. Обладает комплексным оздоравливающим воздействием на организм, в том числе улучшает состояние кожных покровов. Людям с нарушением функции щитовидной железы стоит проконсультироваться с врачом перед применением, т. к. есть противопоказания.

Иностранные бренды

Витрум Бьюти содержит практически все необходимые для красоты кожи витамины, микро- и макроэлементы.

Влияет на метаболизм, улучшает состояние кожи, часто применяется при выпадении волос и для ногтей. Уменьшает негативное воздействие окружающей среды на кожу.

Доппельгерц Бьюти Анти-акне содержит витамины группы В, Е, РР, аминокислоты и микроэлементы. Укрепляет ногти и волосы, регулирует обмен веществ, снижая выработку кожного сала, что приводит к уменьшению воспалений и предотвращению угревых высыпаний.

Прием разрешается с 14 лет, поэтому подойдет подросткам во время гормональной перестройки.

Правила применения

При потреблении полезных элементов через продукты питания нет риска передозировки. Перед приемом витаминных комплексов стоит ознакомиться с инструкцией, у некоторых препаратов есть противопоказания.

Применение БАДов при отсутствии дефицита витаминов неоправданно. Чрезмерное количество некоторых витаминных элементов может привести к неприятным последствиям для здоровья. При использовании аптечных средств пропивать курс нужно строго в соответствии с инструкцией.

Элементы делятся на водо- и жирорастворимые. Ко второй группе относятся витамины А, Е, К. Для усвоения организмом их необходимо предварительно смешивать с жирами.

Витаминные вещества можно добавлять в составы масок и кремов. Не все элементы сочетаются между собой. Безопасно смешивать можно витамины А и Е.

Наружное применение витаминов

Для улучшения состояния кожи нужно не только получать достаточное количество полезных веществ с продуктами питания или БАДами, но и включить витаминные комплексы в уход за кожей.

Для омоложения

Для омоложения кожи можно делать маски на основе перемолотой овсянки, кефира или йогурта и меда. В смесь следует добавить по 5 капель витаминов А и Е. Нанести на лицо и область декольте, через 20 минут смыть водой.

Для сухой кожи

Для дополнительного питания и увлажнения небольшое количество витаминов А и Е добавить в смесь из перетертых яблок и сметаны, через 15 минут смыть маску теплой водой.

От прыщей

При угревых высыпаниях и чрезмерной жирности насытить витаминными веществами кожу помогают цитрусовые. Маска делается из апельсиновой мякоти, перетертой с вишней, очищенной от кожуры. В смесь добавляется несколько ложек картофельного или кукурузного крахмала.

Все оставляют на несколько минут для набухания, после чего наносят на лицо и через 20 минут смывают теплой водой. После процедуры нужно нанести питательный крем.

Для жирной кожи

Повышенное выделение кожного сала может свидетельствовать о недостатке рибофлавина. Чтобы восполнить его нехватку, можно натереть свежий картофель и смешать его с соком и мякотью лимона, нанести на лицо на 15 минут. Смыть прохладной водой.

От пигментных пятен

Осветлить пигментные пятна помогает аскорбиновая кислота. Для приготовления маски понадобится 1 ст. л. творога, 1 ч.л. лимонного сока и сметана. Полученную смесь нанести на проблемные участки, через 15-20 минут удалить остатки.

Эффективность косметики на основе витаминов

Косметические средства помогают избавить от недостатков кожи, так как действуют непосредственно на проблемном участке. Самые популярные витаминные элементы в косметике — это С и Е. Они редко встречаются в одном средстве, потому что сложно соединить водо- и жирорастворимые элементы.

Обзор косметических средств

Минеральная маска от Vichy обладает смягчающим и успокаивающим действием на кожу. В ее состав входят витамины группы В, которые улучшают клеточный метаболизм и насыщают эпидермис влагой.

Основные компоненты маски Hydrating B5 Masque SkinCeuticals — пантотеновая и гиалуроновая кислоты. Регулярное применение маски наполняет кожу сиянием и избавляет от ощущения сухости.

Косметическая линейка Renergie от Lancome основывается на действии витамина Е. Кремы питают кожу и замедляют процессы старения.

Основной компонент линейки Redermic C от La Roche-Posay — аскорбиновая кислота. Действие средств направлено на омолаживание верхних слоев эпидермиса.

Возраст Эксперт — антивозрастная линейка косметики Лореаль. Среди компонентов — ретинол и пептиды, которые поддерживают тургор кожи и разглаживают мелкие морщины.

Кремы RevitaLift от Лореаль сделаны на основе ретиноидов. Применение средств позволяет замедлить старение благодаря антиоксидантному действию и питанию.

Отзывы и рекомендации

Алена, Москва, 33 года

Из интернета узнала, что ретинол поможет продлить молодость кожи. По совету подруги купила в аптеке препарат Аевит. Он выпускается в ампулах, которые можно вскрывать и потом наносить на лицо в качестве маски. Через месяц регулярного нанесения заметила эффект. Кожа стала более эластичной и мягкой на ощупь, мимические складки стали менее выраженными.

Ксения, Белгород, 27 лет

Из-за перенапряжения на работе нахожусь в постоянном стрессе. Помимо хронической усталости, стали выпадать волосы и ухудшилось состояние кожи. По совету фармацевта купила витаминный комплекс Витрум Бьюти. Через 2 недели применения волосы стали лучше выглядеть, а высыпания на щеках прошли. Через месяц цвет лица стал однородным и более свежим. Рекомендую этот препарат для оздоровления организма и для решения кожных проблем.

Людмила, Санкт-Петербург, 34 года

Косметику фирмы Skinceuticals пробовала и раньше, о данной маске узнала из журнала. Один пластический хирург в ежегодном рейтинге средств сравнил маску Skinceuticals Hydrating B5 с пантотеновой кислотой по действию с уколами красоты. Заинтересовавшись, приобрела средство в большом объеме 240 мл вместо стандартного 75 мл.

Консистенция гелевая, густая и прозрачная. После нанесения на лицо возникают не самые комфортные ощущения липкости и стянутости. Производитель рекомендует оставить маску на ночь для лучшего эффекта. Утром смываю с помощью геля. В результате кожа напитанная и упругая. Мимические морщины становятся менее выраженными. Цена у маски недешевая, но эффект присутствует.