Какое действие оказывает Витамин С при простуде

С приходом осени увеличивается число заболеваний гриппом или простудой. Как показала практика, если пить витамин С при простуде, дозировка которого в несколько раз превышает суточную норму, эффект будет такой же, как и после приема стандартного количества. Употребление высоких доз аскорбинки оправдано только в некоторых случаях и для отдельных категорий пациентов.

Полезные свойства витамина С

Витамин С представляет собой белый кристаллический порошок с кислым вкусом, который одинаково хорошо растворяется и в спирте, и в воде.

Это биологически активное вещество участвует в окислительно-восстановительных и обменных процессах, происходящих в клетках и тканях:

• блокирует выработку канцерогенных агентов;
• нормализует углеводный метаболизм;
• регулирует содержание глюкозы в крови;
• улучшает усвоение кальция;
• укрепляет костную и зубную ткань;
• повышает свертываемость крови;
• ускоряет регенерацию и заживление ран;
• оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие;
• обезвреживает и выводит из организма токсины и чужеродные соединения;
• замедляет старение клеток;
• стимулирует синтез коллагена, стероидных гормонов, интерферонов;
• укрепляет иммунитет.

Полезные свойства витамина С используют в профилактических и лечебных целях. Повышенные дозы жизненно необходимого нутриента полезно принимать во время беременности и грудного вскармливания, при гиповитаминозе, частых кровотечениях, травмах, дистрофиях, отравлениях, в сезон вирусных инфекций.

Эффективность витамина С при простудных заболеваниях

Проведено немало клинических опытов, в ходе которых было выяснено, что самым эффективным в период выздоровления является витамин С.

Дополнительный прием продуктов и препаратов, содержащих это вещество, помогает организму быстрее справиться с инфекцией, поскольку:

• активизирует выработку лейкоцитов — белых кровяных телец, призванных защищать внутренние ткани и органы от вирусов и бактерий;
• запускает процессы выработки интерферонов — белковых структур, препятствующих размножению вирусов;
• повышает свертываемость крови, что препятствует продвижению вирусов по кровотоку;
• на 8-15% сокращает продолжительность болезни;
• частично снимает симптомы;
• снижает риск развития осложнений, которые часто возникают в результате заражения ОРВИ или гриппом.

Проанализировав полученные данные, медики пришли к выводу, что ударная доза аскорбинки в период болезни в большинстве случаев не дает желаемого результата.

Эффекта от приема препарата можно ожидать, если на протяжении длительного времени ежедневно пить по 200 мг витамина С.

Но есть 2 категории пациентов, которым полезен прием повышенных доз аскорбиновой кислоты:

• лица, работа или увлечения которых требуют длительного пребывания на холоде;
• спортсмены и рабочие, организм которых постоянно испытывает высокие физические нагрузки.

Остальным категориям людей принимать ударные дозы витамина С нецелесообразно. Им достаточно пить аптечные препараты в тех дозировках, которые рекомендованы врачом или производителем.

Показания к применению

Прием добавок — таблеток, пастилок или драже, содержащих витамин С, — рекомендуется начинать при появлении признаков гиповитаминоза:

• вялости;
• слабости;
• бледности кожи;
• частых головокружениях;
• сонливости;
• частых инфекциях (ОРЗ, ОРВИ, грипп).

Витаминные препараты и продукты с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты нужно вводить в рацион при первых признаках простуды, когда появляются насморк и кашель, слезятся глаза, начинает болеть голова, повышается температура.

Основные противопоказания

Незначительное превышение рекомендованных доз витамина С здоровым людям не грозит тяжелыми последствиями. Но при некоторых заболеваниях его потребление следует строго контролировать.

Ограничения касаются пациентов с такими диагнозами:

• сахарный диабет;
• гемохроматоз;
• дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы;
• мочекаменная болезнь;
• гипероксалурия;
• сидеробластная анемия;
• злокачественные и доброкачественные новообразования.

Людям с чувствительными зубами пить напитки, содержащие витамин С, нужно только через трубочку. Это предотвратит истончение и разрушение зубной эмали.

А чтобы слизистая желудка не пострадала от кислого содержимого, любые препараты с аскорбинкой желательно употреблять только после еды.

Витамин С запрещено принимать людям с индивидуальной непереносимостью этого вещества, у которых после приема краснеет лицо, конечности или отдельные участки тела, на коже появляются зуд или сыпь.

Прием витамина С способствует сгущению крови, поэтому в перечень противопоказаний входит также склонность к образованию тромбозов и тромбофлебит.

Таблетки с содержанием витамина С при простуде

Фармацевтическая промышленность предлагает много разных биологически активных добавок под названием «Аскорбиновая кислота». Они выпускаются в виде жевательных таблеток, пастилок, драже и порошков.

В таблице приведены самые популярные формы выпуска витамина С:

Драже — универсальный вариант. Большие жевательные таблетки с глюкозой и фруктовыми добавками любят и взрослые, и дети. А гранулы из пакетиков-саше можно использовать для приготовления напитков.

Эффективные витаминные комплексы

Витамин С присутствует практически во всех витаминно-минеральных комплексах.

Самые дешевые и простые по составу препараты выпускаются отечественной фармацевтической промышленностью:

В состав перечисленных БАД входит от 4 до 11 активных компонентов.

У каждого средств есть свой перечень показаний, но все препараты можно принимать в качестве дополнительного источника витамина С.

Витаминно-минеральный комплекс Витрум

В линейку поливитаминных комплексов Витрум входят несколько продуктов:

• Бэби — для детей 2-5 лет;
• Кидс — для детей от 3 до 7 лет;
• Юниор — для подростков 7-14 лет;
• Пренатал — для беременных и кормящих женщин;
• Витрум плюс — для взрослых.

Все препараты содержат более 20 активных компонентов — витаминов и минералов. В зависимости от предназначения концентрация витамина С в одной таблетке варьируется от 60 до 80 мг.

Витрум отличается от других поливитаминных добавок более сбалансированным составом. Курсовой прием таблеток поможет организму мобилизовать защитные силы, ускорить процесс выздоровления, избежать осложнений после гриппа или ОРВИ.

Комплекс Центрум

В состав таблеток входят аскорбиновая кислота (100 мг), витамины группы В, ретинола ацетат, железо, селен, медь, кальций и другие минералы. Комплекс Центрум полезно принимать для профилактики простуды, во время болезни и в период восстановления после перенесенного заболевания.

Биодобавка поможет укрепить иммунитет, предотвратить развитие гиповитаминоза, почувствовать прилив жизненных сил.

Комплекс Алфавит

Российский производитель ООО Внешторгфарма выпускает линейку витаминно-минеральных препаратов, предназначенных для разных слоев населения:

• "Классик";
• "Наш малыш";
• "Детский сад";
• "Тинейджер";
• "Школьник";
• "Эффект";
• "Энергия";
• "Мамино здоровье";
• "50+";
• "Для мужчин".

Все перечисленные препараты можно употреблять для восполнения нехватки витамина С в организме и профилактики гиповитаминоза.

Но самым подходящим вариантом являются поливитаминные комплексы:

1. "Алфавит в сезон простуд". Предназначен для взрослых. Содержит 9 минералов и 13 витаминов. Эти компоненты обеспечивают человеку хорошее самочувствие, укрепляют иммунитет, повышают тонус и устойчивость к возбудителям инфекций, помогают в борьбе со стрессами и хронической усталостью, в случае болезни ускоряют выздоровление. Комплекс дополнен янтарной и липоевой кислотой, которые ускоряют выведение из организма токсинов — продуктов жизнедеятельности бактерий и вирусов.
2. "Алфавит в сезон простуд" для детей 3-14 лет. Детский вариант имеет такой же состав, как и препарат для взрослых, но выпускается в форме жевательных таблеток с разными вкусами (апельсина, вишни, абрикоса).

Поливитамины Алфавит помогают мобилизовать защитные силы на борьбу с вирусами, снизить риск заболевания в осенне-весенний период. Их нужно принимать 3 раза в день.

Комплекс Направит

Витамины от российской компании Эвалар содержат витамин С, витамины группы В, флавоноиды, вытяжки лекарственных растений, микро- и макроэлементы.

Серия Направит включает препараты разной направленности:

• для сердца;
• для глаз;
• при диабете.

Любой из перечисленных комплексов можно принимать в качестве вспомогательного средства при ОРВИ и гриппе. Набор растительных экстрактов в сочетании с аскорбиновой кислотой и цинком активизирует работу иммунной системы, помогает быстрее восстановиться при заражении.

Терафлю иммуно

В состав гранул с апельсиновым вкусом входит витамин С, цинка глюконат, экстракт эхинацеи пурпурной. Эти компоненты оказывают комплексное действие на организм:

• облегчают симптомы простуды;
• сокращают продолжительность болезни;
• укрепляют иммунитет.

Препарат предназначен для детей старше 14 лет и взрослых.

Гранулы можно растворять и принимать в виде напитка или рассасывать во рту, не запивая водой.

Мульти табс Иммуно плюс

Двухслойные таблетки содержат 11 витаминов, 7 минералов и комбинацию лактобактерий. Молочнокислые микроорганизмы помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника после болезни или курсового приема антибиотиков. БАД предназначен для взрослых старше 18 лет.

Витамины Самбукол

Раствор для приема внутрь Самбукол Иммуно Форте обогащен витамином С, экстрактом черной бузины и цинком.

Поливитаминный комплекс будет полезен и взрослым, и детям старше 6 лет.

Цинк и витамин С

Немецкая фармацевтическая компания Altapharma выпускает витаминную добавку в 2 вариантах — в форме пастилок и шипучих таблеток. В комплексе присутствуют 2 активных компонента — витамин С и цинк. Они улучшают обменные процессы, активизируют защитные силы организма, предупреждают заражение респираторными инфекциями.

Суточная норма

Физиологическая потребность в аскорбиновой кислоте зависит от пола и возраста человека. Суточная доза для детей и взрослых не превышает 90 мг/сутки. Т

очные нормы потребления представлены в таблице:

Беременным женщинам и кормящим матерям суточную дозировку рекомендуется повысить на 10 и 30 мг в сутки соответственно. Курильщикам и лицам, страдающим от пассивного курения, установленный по возрасту ежедневный показатель необходимо увеличить на 35 мг.

Превышение допустимой нормы допускается и при таких состояниях, как:

• авитаминоз;
• быстрая утомляемость;
• частые кровотечения;
• интенсивные умственные нагрузки;
• тяжелый физический труд;
• медленное заживление ран;
• болезни печени.

В России максимально допустимый уровень потребления витамина С, установленный Минздравом, составляет 2 г в сутки (2000 мг). Это в 2 раза выше той дозы, которую многие пациенты употребляют в первые дни простуды, ОРВИ или гриппа.

Медики не запрещают пить высокие дозы аскорбинки в первые дни болезни, но они настаивают, что длительность такого лечения не должна превышать 3-5 дней. При этом суточную норму нужно разделить на несколько порций — не больше 250 мг на 1 прием. Если длительно употреблять витамин С в больших количествах, вместо ожидаемого укрепления иммунитета можно получить массу осложнений.

В каких продуктах содержится витамин С

Аскорбиновая кислота поступает в организм человека с пищей. Она выводится из тканей уже через несколько часов после еды или приема аптечных добавок.

Поэтому рассказ о том, что употребление фруктов и ягод летом поможет насытить организм витамином С на несколько месяцев вперед, является мифом.

Поддерживать концентрацию аскорбинки в крови поможет питание, включающее такие продукты:

При сбалансированном питании, когда в рационе человека присутствуют белковая пища, ягоды, фрукты и овощи, организм не будет испытывать нехватки витамина С.

Последствия нехватки или переизбытка витамина

При недостаточном поступлении витамина С у человека развивается гиповитаминоз.

Основными симптомами патологии являются:

• ослабление защитных сил и частые инфекции;
• вялость и повышенная утомляемость;
• бессонница;
• снижение остроты зрения;
• апатия;
• депрессия;
• ломкие ногти;
• тусклые волосы;
• боли ревматоидного характера в пояснице, ногах и ступнях;
• хрупкость кровеносных сосудов;
• сухие и бледные кожные покровы;
• преждевременное старение кожи на лице и теле;
• медленное восстановление эпидермиса и мышц после травм (синяки, ссадины, раны);
• расшатывающиеся и выпадающие зубы.

Гипервитаминоз не менее опасен для здоровья. Повышенное содержание витамина в организме образуется на фоне длительного приема ударных доз (1000 мг и более).

Признаками избытка витамина С являются:

• головные боли;
• бессонница;
• повышенная возбудимость;
• тошнота;
• рвота;
• диарея;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язвы);
• повышение уровня сахара в крови;
• нарушение функции поджелудочной железы;
• увеличение показателей артериального давления;
• повышение свертываемости крови;
• почечнокаменная болезнь.

При появлении признаков передозировки необходимо сразу же прекратить прием аптечных витаминных препаратов и обратиться к врачу за назначением симптоматической терапии.

Витамин для профилактики простуды

Дополнительный прием продуктов, богатых витамином С, поможет мобилизовать защитные силы организма на борьбу с инфекцией.

При авитаминозе или во время простуды полезно пить отвар, приготовленный по такому рецепту:

1. Смешать в равных пропорциях ягоды боярышника, шиповника и рябины.
2. Взять 2 ст. л. смеси и всыпать в термос.
3. Туда же влить 1 л кипятка и плотно закрыть.
4. Настаивать в течение 10-12 часов, процедить и употреблять вместо чая.

Если вечером залить ягоды кипятком, то утром можно будет насладиться теплым и вкусным настоем. Сахар в него добавлять не нужно — сладость дадут ягоды боярышника. Аналогичным способом можно заваривать чай из листьев черной смородины и ягод шиповника.

Осенью и зимой полезно пить лимонный чай:

1. 1 кг лимонов нарезать дольками. Вынуть из мякоти косточки, чтобы напиток не горчил.
2. Заготовку прокрутить в мясорубке.
3. К полученной массе добавить 1 кг сахарного песка, перемешать до однородного состояния. Желательно, чтобы кристаллы сахара полностью растворились.
4. Витаминную смесь переложить в стерильную стеклянную банку и убрать в холодильник. Хранить при температуре +4…+8°С.
5. Для приготовления целебного напитка класть по 1-3 ч. л. смеси и заливать теплой водой. Пить в течение дня вместо чая и кофе.

В сезон простудных заболеваний нужно есть лимоны, апельсины, салаты из свежей и квашеной капусты, красный болгарский перец, телячью печень.