Польза витамина Д для мужчин

0 Мужчинам

Польза для мужчин витамина Д

Витамин Д для мужчин необходим для регуляции уровня тестостерона, повышения усвояемости кальция, поддержания прочности костной ткани, слаженной работы различных структур. Умеренную нехватку данного компонента можно восполнить естественным путем. При выраженном дефиците назначается прием соответствующих препаратов, принимать которые нужно нормировано с учетом имеющихся противопоказаний.

Для мужчин витамин д
Необходимость витамина д для мужчин.

Для чего нужен витамин Д мужчине

Витамин D — собирательное понятие, которое объединяет несколько сходных по строению и биологической активности соединений-феролов.

Основные свойства:

  • D1 (смесь ламистерола и витамина D2) — ускоряет рост костной и мышечной тканей, поддерживает баланс микронутриентов;
  • D2 (эргокальциферол) — сохраняет нормальный уровень фосфатов и кальций-ионов, стимулирует синтез некоторых гормонов;
  • D3 (холекальциферол) — повышает всасываемость ряда катионов, регулирует обменные процессы, способствует поддержанию структуры костей, препятствует возрастным изменениям в костных структурах;
  • D4 (дигидроэргокальциферол) — усиливает некоторые метаболические реакции, стимулирует активность других представителей данной группы;
  • D5 (этилхолекальциферол, или ситокальциферол) — работает аналогично витамину Д3, оказывает умеренное противовоспалительное действие;
  • D6 (дигидроэтилкальциферол, или стигма-кальциферол) — поддерживает здоровье зубов и минеральную плотность скелета, предупреждает развитие остеопороза.

Основным соединением является холекальциферол (D3). Остальные представители данной группы рассматриваются как его модификации. Они ведут себя как провитамины, активируясь в процессе ступенчатой биотрансформации в почечно-печеночных структурах.

Витамин D нередко называют солнечным витамином, т. к. немалый его объем вырабатывается под влиянием УФ-излучения. Часть поступает с едой. Он необходим для поддержания нормальной работы кровеносной, иммунной, половой, эндокринной систем, участвует в предупреждении развития новообразований, проявляет гормональные свойства, регулируя генную экспрессию. Его польза для мужского организма до конца не изучена.

Связь витамина D и тестостерона

Концентрация данного андрогенного гормона напрямую связана с содержанием в организме витамина D. Тестостерон участвует в формировании и восстановлении структуры костной ткани. В случае нехватки кальция, в т. ч. при нарушении его всасывания под контролем витамина D, данное гормональное соединение активно расходуется для восполнения кальциевого дефицита. Вследствие этого уровень тестостерона падает, что приводит к сбоям в работе мужской половой системы.

Также были выявлены сезонные колебания концентрации гормона в крови. Высокое его содержание обнаруживается к концу августа, а низкое — в марте, что связано с интенсивностью солнечного излучения, под действием которого синтезируется основной запас витамина.

Влияние витамина на мышечную ткань

Кальциферол нужен не только для поддержания прочности скелета, но и для сохранения мышечной силы. Под его воздействием улучшается нейромышечная передача, уменьшаются жировые запасы, ускоряется приращение объема мышц.

Спортсменам, особенно культуристам, важно избегать гиповитаминоза. Это чревато развитием атрофии скелетной мускулатуры. Продолжительная нехватка солнечного витамина при активных силовых упражнениях приводит к развитию мышечной слабости и может закончиться инвалидностью.

Как витамин Д влияет на потенцию

Влияние витамина д на потенцию
Не хватка витамина Д влияет на потенцию.

За счет антиоксидантных свойств D3 сохраняет нужный уровень оксида азота — соединения, которое способствует расширению кровеносных сосудов, благотворно воздействует на состояние сосудистого эндотелия и улучшает реологические показатели крови. Все это необходимо для поддержания эректильной функции.

При нехватке витамина риск импотенции повышается на 32%. Кроме того, он играет важную роль в созревании спермы, поддержании активности и жизнеспособности сперматозоидов, сохраняя репродуктивные возможности мужчин, а его стимулирующее действие на продуцирование серотонина способствует повышению либидо.

Суточная норма витамина Д для мужчин

Рекомендованная ежедневная норма для мужчин 18-65 лет составляет 15 мкг (600 МЕ). Для представителей старшей возрастной группы суточная дозировка повышается до 20 мкг (800 МЕ). Детям и подросткам необходимо около 10 мкг/сутки. Витамин является жирорастворимым соединением и способен накапливаться в жировых прослойках. Поэтому взрослым нельзя употреблять более 50 мкг в сутки.

Симптомы дефицита данного компонента

Выраженная его нехватка является основным фактором развития рахита у детей. По данным ВОЗ, даже в странах с высоким уровнем солнечного облучения более половины взрослого населения подвержено дефициту витамина. Определить патологию у взрослых по имеющейся симптоматике сложно.

Дефицит витамина д первичные признаки
Первичные признаки дефицита витамина Д.

Первичные признаки:

  • слабость;
  • головокружение;
  • высокая утомляемость;
  • ухудшение настроения, депрессивный настрой;
  • бессонница;
  • боли в костях, миалгия;
  • судорожные проявления;
  • ослабление иммунитета, подверженность простудам;
  • снижение полового влечения;
  • избыточный вес;
  • ухудшение состояния зубов, их выпадение.

Продолжительный авитаминоз приводит к деминерализации костей, нарушению равновесия, появлению трудностей при передвижении. Повышается вероятность гипокальциемической тетании, остеопении, остеопороза, миодистрофии, фиброзно-кистозного остита, различных сердечно-сосудистых нарушений, бесплодия, аутоиммунных заболеваний, онкогенеза. Отягощается течение некоторых хронических патологий, включая гипертоническую болезнь, бронхиальную астму, ревматоидный артрит, синдром раздраженной кишки.

Риск витаминного дефицита повышен:

  • при избыточной массе тела;
  • при наличии заболеваний, мешающих усвоению феролов из продуктов;
  • в пожилом возрасте;
  • у жителей северных районов с низкой солнечной активностью.

Как определить уровень витамина D в крови

Одним из активных метаболитов кальциферола является кальцидиол. Его плазменная концентрация позволяет сделать вывод о суммарном количестве витамина, поступающего с пищей и синтезируемого в клетках кожи, хотя и не отражает напрямую размеры его запасов в различных тканях. Данный показатель определяется при лабораторном исследовании образца крови.

Оптимальным считается содержание кальцидиола в плазме на уровне 30-60 нг/мл (75-150 нмоль/л). Концентрация 20-30 нг/мл (50-75 нмоль/л) рассматривается как витаминная недостаточность (D-гиповитаминоз), а падение ниже 20 нг/мл — как выраженный дефицит витамина (авитаминоз).

Другой активный метаболит кальцитриол для лабораторных исследований не используется, т. к. он контролируется уровнем паратгормона и быстро распадается, а его концентрация снижается только при тяжелом авитаминозе, не позволяя выявить отклонение на более ранних стадиях,

Уровень витамина D в крови
Определить витамина D в крови.

Популярные препараты и дозировки

При недостатке витамина нужно увеличить время пребывания на солнце без использования УФ-защиты и скорректировать рацион, насытив его рыбой, рыбной икрой, грибами, жирными молокопродуктами.

Когда этих мер недостаточно, врач назначает витаминные препараты или витаминно-минеральные комплексы:

  1. Аквадетрим Витамин D3. Маслянистый раствор для перорального употребления с анисовым вкусом, 1 капля которого содержит 500 МЕ кальциферола.
  2. Альфа Д3-Тева. Выпускается в виде мягких капсул 0,25, 0,5 и 1 мкг. Активным компонентом является альфакальцидол, среди дополнительных компонентов присутствуют витамин Е, этанол и арахисовое масло.
  3. Вигантол. Масляный пероральный раствор, 1 мл которого содержит 200000 МЕ холекальциферола.
  4. Кальций-Д3 Никомед. Комбинированный препарат, выпускается в виде жевательных таблеток с различными вкусами. Содержит 5 мкг (200 МЕ) колекальциферола и эквивалент 500 мг кальция.
  5. Минисан Витамин D3. Линейка витаминных препаратов в форме капель и жевательных таблеток 200 или 800 МЕ. Также выпускаются комбинированные средства с кальцием, аскорбиновой кислотой и другими добавками.
  6. Тевабон. Препарат с альфакальцидолом в таблетках и капсулах.
  7. Эргокальциферол. Оральный раствор на основе подсолнечного масла. В 1 капле содержится около 1400 МЕ витамина D2.
  8. Этальфа. Имеет 3 формы выпуска: принимаемые перорально капли, капсулы, раствор для внутривенного введения. Действующее вещество — альфакальцидол.
Препараты содержащие витамин д
Витаминные препараты.

Препараты могут употребляться в профилактических целях с учетом суточной нормы. Терапевтические дозировки определяются врачом в индивидуальном порядке в зависимости от результатов лабораторных исследований и уровня всасываемости витамина в ЖКТ. В связи с тем, что кальциферол и его аналоги повышают усвояемость кальция, средства, содержащие этот элемент, для мужчин более предпочтительны.

Чем вреден переизбыток

Витаминное соединение склонно к кумуляции, злоупотребление им приводит к созданию высоких тканевых концентраций, причиняющих вред организму.

Симптомы передозировки:

  • утрата аппетита;
  • диспепсия;
  • запоры;
  • мигрень;
  • повышение АД;
  • мышечные и суставные боли;
  • нарушение работы почек.

Вследствие приема высоких доз препарата и при продолжительном курсе на фоне повышенного потребления молочной продукции нарушается кальциевый обмен, развивается гиперкальциемия, возможна кальцификация мягких тканей. Поэтому лечение следует проводить под наблюдение врача при регулярном контроле уровня кальция в крови.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: / 5. Голосов:

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться...

Логотип сайта Витаминовед

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются