Роль витамина В7 в организме человека

Витамин В7 (биотин, благомин) — это водорастворимое соединение, принимающее участие в метаболических процессах. Оно должно ежедневно поступать с пищевыми продуктами в нужном количестве. В противном случае развивается гиповитаминоз. Недостаток биотина отражается на состоянии кожи, кровеносных сосудов, мышц, нервной системе и пищеварении.

Значение биотина в организме

Биотин выполняет в организме следующую роль:

1. Является составляющей ферментов, которые регулируют липидный и белковый обмены.
2. Участвует в образовании глюкокиназы.
3. Является коферментом транскарбоксилаз.
4. Принимает участие в образовании пуриновых нуклеотидов.
5. Способствует переносу оксида углерода в организме.
6. Косвенно (посредством образования серы) способствует синтезу коллагена.
7. Улучшает работу центральной нервной системы. Витамин B7 способствует образованию нейромедиаторов, с помощью которых передаются нервные импульсы.
8. Способствует более полному и быстрому усвоению белков.
9. Уменьшает депрессию.
10. Улучшает состояние кровеносных сосудов, предупреждая развитие атеросклероза. Достигается это посредством снижения концентрации холестерина в крови.
11. Улучшает пищеварение посредством нормализации кишечной микрофлоры.
12. Подавляет рост и активность паразитов.
13. Способствует развитию мышечной ткани.
14. Восстанавливает поврежденные ткани (оказывает регенеративное действие).
15. Улучшает состояние волос.
16. Уменьшает сальность кожи головы.
17. Улучшает работу щитовидной железы.
18. Активирует витамин C.
19. Нормализует содержание глюкозы в крови посредством взаимодействия с инсулином.

Действие на волосы и ногти

Биотин помогает поддерживать красоту волос и ногтей. Он повышает их прочность, придает блеск волосам, предупреждает их интенсивное выпадение. Волосы становятся ровными, шелковистыми, пышными и хорошо расчесываются. Биотин снижает риск облысения и развития заболеваний ногтей.

Суточная норма витамина В7

Норма потребления данного соединения для взрослых равна 50 мкг/сут. Для детей норма составляет 10-50 мкг/сут в зависимости от возраста. Верхняя граница не установлена.

Пищевые продукты с высоким содержанием витамина В7

Биотином богаты следующие продукты:

1. Рыба (приготовленный лосось, палтус, сардина, сельдь).
2. Свинина приготовленная.
3. Пивные дрожжи.
4. Сыр чеддер.
5. Малина.
6. Авокадо.
7. Говяжья печень.
8. Куриное яйцо.
9. Подсолнечные семена.
10. Репчатый лук.
11. Картофель.
12. Бобовые (соя, горох свежий и сушеный, бобы, консервированный горошек).
13. Шампиньоны.
14. Земляника.
15. Томаты.
16. Кукуруза.
17. Листья салата.
18. Шпинат.
19. Свекла.
20. Цветная и белокочанная капуста.
21. Темно-зеленые овощи.
22. Морковь.
23. Фрукты (яблоки, персики, апельсины, дыня).
24. Злаковые (рисовые отруби, пшеница, ячмень).
25. Телятина.
26. Баранина.
27. Молочные и кисломолочные продукты.
28. Орехи.

Нехватка витамина B7 и ее причины

Причинами недостатка в организме витамина H (биотина) являются:

1. Несбалансированное питание (отсутствие в рационе источников биотина, однообразный рацион, недостаточное потребление свежих фруктов, ягод, овощей и зелени, избыточное потребление сырых яиц, употребление большого количества продуктов с высоким содержанием пищевых добавок). Яичный белок содержит авидин, который является антагонистом биотина. Желток не влияет на содержание витамина B7.
2. Неправильная термическая обработка продуктов. Наиболее оптимальные способы приготовления блюда — запекание и отваривание в кожуре. При жарке витамины разрушаются.
3. Неправильное хранение продуктов (длительное замораживание).
4. Строгие диеты.
5. Паразитарные заболевания желудочно-кишечного тракта (гельминтозы). Гельминты нарушают всасывание витаминов, а также используют данные вещества как источник питания.
6. Хронические инфекционные заболевания.
7. Усиленное потребление витаминов. Причинами могут быть беременность, период интенсивного роста, большие физические нагрузки.
8. Алкоголизм.
9. Курение.
10. Хронические болезни кишечника (энтерит, энтероколит, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит).
11. Операции на кишечнике (резекция тонкой кишки).
12. Генетические аномалии (нехватка фермента биотинидазы).

Симптомами дефицита биотина являются:

1. Истончение и выпадение волос.
2. Судороги.
3. Повышение кислотности мочи.
4. Высыпания на теле.
5. Ломкость ногтей.
6. Конъюнктивит (проявляется зудом, покраснением конъюнктивы, гнойными выделениями, припухлостью).
7. Подавленное настроение (депрессия).
8. Задержка развития у детей.
9. Сонливость.
10. Изменение языка (становится гладким и бледным).
11. Сухость кожных покровов.
12. Боль в мышцах и их болезненность.
13. Гипергликемия (высокий уровень в крови сахара).
14. Снижение эритроцитов и гемоглобина (анемия). Проявляется бледностью кожи и головокружением.
15. Снижение аппетита.
16. Тошнота.
17. Падение артериального давления.

Известные препараты с биотином и правила их применения

Биотин входит в состав комплексов витаминов, лекарственных препаратов и биологически активных добавок. Для кожи и улучшения роста волос вещество используется в ампулах для наружного применения.

Биотин содержат следующие препараты:

1. Доппельгерц Актив от А до Цинка в таблетках. Содержание биотина составляет 100 мг, что удовлетворяет суточную потребность. Дополнительно препарат содержит другие витамины и минералы. Это биологически активная добавка к пище, которая не является лекарственным средством. Показаниями являются гиповитаминоз, повышенная эмоциональная, умственная и физическая нагрузка. Взрослым и детям старше 12 лет нужно принимать по 1 таблетке в день.
2. Элевит Пронаталь. Поливитамины с микроэлементами и макроэлементами. Выпускается в форм таблеток с пленочной оболочкой. Назначается Элевит с целью профилактики и лечения гиповитаминозов, при недостатке биотина и других соединений, при планировании беременности, во время вынашивания ребенка и в период лактации. Женщинам рекомендуется принимать 1 таблетку в сутки во время приема пищи, запивая ее небольшим количеством воды.
3. Алфавит Эффект. БАД к пище в форме 3 видов таблеток. Биотин входит в состав зеленых таблеток, которые нужно принимать вечером во время ужина. При приеме препарата возможны побочные эффекты в виде аллергии.
4. Берокка Плюс. Поливитаминный препарат, содержащий все витамины группы B. Содержание биотина в таблетках составляет 150 мкг. Препарат назначается при дефиците витаминов, минералов и повышенной потребности в них, гиповитаминозе, хроническом алкоголизме, стрессе и нервном перенапряжении, нерациональном питании, а также пожилым людям. Таблетки принимают внутрь, запивая водой. Средняя длительность терапии — 30 дней. Детям старше 15 лет и взрослым нужно принимать по 1 таблетке в день.
5. Алфавит Диабет. Содержит 80 мкг биотина. Витамин B7 является компонентом розовых таблеток. Препарат является биологически активной добавкой. Назначается людям, страдающим сахарным диабетом. Препарат нельзя назначать одновременно с другими витаминами, имеющими схожий состав, ввиду риска гипервитаминоза. Таблетки каждого цвета (розовые, голубые и белые) принимают 3 раза в день с интервалом 4-6 часов. Последовательность может быть любой.
6. Перфектил (капсулы). Поливитамины, содержащие растительные компоненты. Содержание биотина — 45 мкг. Показаниями к назначению препарата являются болезни кожи (дерматиты, экзема, псориаз), ломкость ногтей, облысение, сухость кожи, изменение волос и травмы кожи (порезы, царапины).
7. Витрум Бьюти. Поливитаминный препарат, содержащий двойную суточную норму биотина. Показаниями к его назначению являются нерациональное питание, период восстановления после длительных заболеваний, лечение и предупреждение гиповитаминозов, необходимость улучшения состояния кожи, ногтей и волос, обмена веществ, повышенные нагрузки. Взрослым назначают по 2 таблетки в день. Для детей препарат не подходит.
8. Супрадин. Содержит витамины, макронутриенты и микроэлементы. Выпускается в форме шипучих таблеток. Назначается с 12 лет. Длительность приема препарата — 1-2 месяца.
9. Фемибион Наталкер. Содержит 60 мкг биотина. Является БАД. Препарат рекомендуется принимать во время планирования ребенка.

Противопоказания и передозировка

Возможными противопоказаниями к приему препаратов на основе биотина являются:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• беременность;
• детский возраст;
• гипертиреоз (повышение уровня тиреоидных гормонов);
• гипервитаминозы;
• почечная недостаточность;
• дефицит лактазы или сахаразы и непереносимость лактозы и мальтозы;
• высокий уровень в крови кальция и магния (при наличии данных элементов в составе таблеток);
• гемохроматоз;
• период лактации.

В инструкции по применению прописаны следующие возможные симптомы передозировки препаратами с биотином:

• признаки гемолитической анемии;
• спутанность сознания;
• головная боль;
• диспепсия (запор, диарея, боль в животе, рвота, тошнота, вздутие);
• признаки нейропатии;
• потливость;
• учащенное мочеиспускание;
• сухость во рту;
• слабость.

Гипервитаминоз биотина не развивается. Симптомы передозировки обусловлены другими компонентами препарата. В этом случае нужно уменьшить дозу или отказаться от приема таблеток. При случайном проглатывании большого количества таблеток необходимо промыть желудок, вызвать рвоту и принять сорбент.