Филлохинон, или витамин К, нужен для поддержания процессов коагуляции крови и синтеза белков. Относится к группе жирорастворимых. Он в достаточном количестве поступает с пищей при нормальном питании. Для профилактики дефицита следует знать, что собой представляет витамин К и в каких продуктах содержится.
- Какую роль выполняет витамин К для организма человека
- В каких продуктах питания содержится витамин К
- Преимущества витамина
- Причины и симптомы дефицита
- Последствия передозировки
- Суточная доза
- В каких случаях необходим дополнительный прием
- Противопоказания к применению
- Синтетический аналог витамина
- Сочетание с другими препаратами

Какую роль выполняет витамин К для организма человека
Vitamin К — Koagulationsvitamin — с немецкого переводится как «витамин коагуляции».
Есть 2 разновидности витамина К, каждая из которых имеет свои особенности:
- К1 — принимает участие в процессе свертывания крови и восстановлении тканей при повреждениях. Его дефицит становится причиной патологий желчного пузыря и желчевыводящих путей.
- К2, или менахинон, — вырабатывается в кишечнике в результате жизнедеятельности бактерий, снижает риск остеопороза, жесткость и кальцификацию коронарных артерий, способствует заживлению ран. Недостаток возникает на фоне дефицита клетчатки, приема антибиотиков. Есть в молочных продуктах.
В каких продуктах питания содержится витамин К
Таблица продуктов, содержащих в большом количестве филлохинон.
Продукт | Содержание витамина (мкг) в 100 г | Процент суточной потребности (%) |
Петрушка | 1640 | 1360 |
Морковь | 13,2 | 11 |
Шпинат | 480 | 403 |
Чернослив | 59 | 50 |
Гранат | 16 | 14 |
Киви | 40 | 34 |
Виноград | 14 | 12 |
Капуста пекинская | 42 | 36 |
Голубика | 19 | 16 |
Листья одуванчика | 778 | 648 |
Огурец | 16 | 13% |
Кинза | 310 | 258 |
Наибольшее его количество обнаружено в таких продуктах, как шпинат (сырой), петрушка и другая зелень, брокколи, оливковое масло, молоко. Не менее полезными в плане восполнения в организме витамина К будут свежие фрукты и сухофрукты.

Преимущества витамина
Достаточное содержание филлохинона в организме имеет следующие преимущества:
- поддержание здоровья костей — дефицит витамина К опасен развитием остеопороза, это вещество защищает костную ткань и снижает риск переломов;
- стабильная работа сердца — филлохинон снижает кровяное давление, предупреждает минерализацию артерий, что помогает нормальному прохождению крови по сосудам;
- профилактика когнитивных нарушений — исследования показали, что повышение содержания витамина К у пожилых людей способствовало улучшению памяти, а те, у кого был наивысший уровень филлохинона, показывали наибольшее словесное воспроизведение событий прошлого;
- облегчение менструальной боли — витамин помогает при чрезмерном кровотечении во время менструации, немного снимая проявления, характерные для этого периода;
- предупреждение заболеваний зубов и десен — жирорастворимые витамины помогают в профилактике кариеса и кровоточивости десен, принимают участие в минерализации эмали, препятствуя ее истончению.
Причины и симптомы дефицита
Дефицит филлохинона появляется при нарушении поступления или всасывания вещества.
Недостаток может быть обусловлен строгой диетой, патологиями ЖКТ и тяжелыми системными заболеваниями. Причиной может быть и прием лекарственных средств.
Антибиотики убивают бактерии, которые продуцируют К2. Определить дефицит помогает лабораторная диагностика — тест на свертываемость крови.
Есть факторы, которые мешают нормальному всасыванию филлохинона, среди них:
- употребление спиртного;
- перенесенная химиотерапия;
- радиационное воздействие;
- чрезмерное употребление полуфабрикатов;
- избыток токоферола;
- прием снотворных препаратов.
Усвоение также нарушается при наличии заболеваний поджелудочной железы, желчного пузыря, гепатобилиарной системы. Когда есть сразу несколько факторов риска, гиповитаминоз проявится с большей вероятностью.
Редко причиной недостатка вещества становится пищевая аллергия, когда рацион сильно ограничивается. Например, у человека может быть непереносимость таких продуктов, как лук, молочные изделия, зелень, а ведь они содержат большое количество филлохинона.
Список симптомов, которыми проявляется дефицит витамина:
- кровоподтеки и кровотечения;
- появление крови в моче;
- кровоточивость десен;
- обильные менструальные кровотечения;
- внутричерепное кровотечение у младенцев.
Длительный дефицит опасен тем, что может происходить деформация костей, окостенение хрящей вместе с повреждением стенок сосудов. Не меньшую угрозу представляют внутренние кровотечения. Они требуют неотложной медицинской помощи.

При недостатке витамина К даже незначительная царапина может стать причиной долгого кровотечения. Практически любые травмы мягких тканей приводят к появлению больших гематом. У людей с пониженным содержанием этого вещества отмечается кровоточивость десен и частое кровотечение из носа.
Гиповитаминоз К повышает вероятность развития остеопороза. Опасность для женщин заключается в обильной и болезненной менструации, которая сопровождается слабостью, повышенной чувствительностью и раздражительностью.
Новорожденные могут пострадать от геморрагической болезни. Недостаток витамина К у них связан с отсутствием микрофлоры, которая вырабатывает это вещество. У младенца может начаться кровотечение из пупка, развиться метроррагия, мелена. В тяжелых случаях происходит кровоизлияние в легкие, печень или головной мозг. В группу риска попадают недоношенные дети и новорожденные с малым весом.
Дефицит диагностируется редко, т. к. филлохинон наиболее устойчив к пищевой обработке и в достаточном количестве поступает с едой. Есть масла, богатые этим витамином, которые не теряют полезных свойств и веществ под воздействием тепла и влаги. Замораживание немного снижает содержание К в продукте.
https://youtube.com/watch?v=EzO1RELA_fo
Последствия передозировки
Для здоровых людей нет рисков, связанных с повышенным уровнем филлохинона. Его употребление даже в высоких дозах не приводит к передозировке.
При передозировке менадионом, находящимся в лекарственном средстве, возможны такие последствия:
- гипервитаминоз К, что ведет к тромбозам, гемолитической анемии;
- токсикоз у детей, проявляющийся судорогами;
- гиперпротромбинемия;
- гипербилирубинемия.
Высокое содержание этого вещества становится фактором повышения вязкости крови, в результате возрастает риск образования тромбов. При имеющемся варикозе появляются тяжелые осложнения. Есть вероятность развития атеросклероза и тромбофлебита.
Суточная доза
Норма потребления витамина К в разном возрасте для женщин и мужчин указана в таблице.
Возраст | Для мужчин (мкг/сутки) | Для женщин (мкг/сутки) |
До полугода | 2 | 2 |
7-12 месяцев | 2,5 | 2,5 |
1-3 года | 30 | 30 |
4-8 лет | 55 | 55 |
9-13 лет | 60 | 60 |
14-18 лет | 75 | 75 |
После 19 лет | 120 | 90 |
Беременность до 19 лет | — | 75 |
Беременность после 19 лет | — | 90 |
Кормящие до 19 лет | — | 75 |
Кормящие после 19 лет | — | 90 |
В каких случаях необходим дополнительный прием
Витамин К широко распространен в привычных продуктах питания, которые используются в ежедневном рационе. Больше всего его поступает с зеленью. Здоровые дети и взрослые не нуждаются в дополнительном приеме таблеток.
Противопоказания к применению
Природный витамин не имеет противопоказаний к приему.
Таблетки, которые относятся к его искусственным аналогам, уже имеют следующие противопоказания:
- повышенная чувствительность к веществу;
- почечная недостаточность;
- тромбоэмболия;
- гемолитическое заболевание у новорожденных;
- повышенная свертываемость крови;
- детский возраст (зависит от лекарственной формы);
- беременность, грудное вскармливание.
Синтетический аналог витамина
Менадион — синтетический аналог К. Это антигеморрагическое средство, которое применяется при кровоточивости. Рассматривается как витамин К3.

Менадион усиливает синтез факторов свертываемости.
Из витаминов, относящихся к аналогам, выделяют Викасол и Викасол-Виал
Инструкция по применению
Менадион принимается перорально и вводится внутримышечно. Выпускается в виде таблеток и раствора для инъекций. Дозировки и длительность лечения определяет врач в зависимости от показаний, состояния и индивидуальных особенностей пациента.
Стандартная доза для взрослых при внутримышечном введении составляет 10-15 мг, при приеме внутрь — 15-30 мг. Средний курс терапии — 3-4 дня.
Менадион может вызывать побочные реакции, среди которых:
- бронхоспазм;
- нарушение вкусовых ощущений;
- снижение АД;
- сыпь, покраснение лица, эритема;
- желтуха;
- гемолитическая анемия;
- при внутримышечном введении — боль в области инъекции, отек.
Особенности приема для рожениц
Исследования на беременных женщинах не проводились, поэтому принимать средство противопоказано. Врач может назначать препарат в крайних случаях, когда польза для матери превышает риск для плода.
Сочетание с другими препаратами
На витамин К негативное воздействие оказывают антикоагулянты с содержанием тиокломарола, варфарина, фенпрокумона. Эти вещества истощают факторы свертываемости филлохинона.
Содержание витамина К снижает прием антибактериальных препаратов. Последние уничтожают микрофлору, которая продуцирует филлохинон. Всасывание витамина ухудшают препараты, используемые для понижения уровня холестерина в крови.
При лечении синтетическим аналогом нужно учитывать, что он несовместим со щелочными и кислотными растворами. При совместном применении внутрь с антацидными препаратами всасывание менадиона ухудшается. Одновременный прием К3 с антикоагулянтами повышает риск кровотечений и развития других побочных реакций.
Синтетический аналог витамина К может назначаться только врачом строго по показаниям. Самолечение может быть опасным для жизни. Поводом для применения К3 является наличие у пациента тяжелых заболеваний. У относительно здоровых людей нет потребности в препарате.
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!