Витамины с содержанием хрома

5.04.2021 0 Минералы, Препараты

витамины с хромом
5
(1)

Для нормальной жизнедеятельности организму необходимы витамины с хромом — микроэлементом, который участвует в процессах жиросжигания и предотвращает развитие многих заболеваний. Продукты питания не способны обеспечить суточную потребность этого вещества, поэтому рекомендуется принимать хромсодержащие препараты, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Витамины с хромом
Препараты, содержащие хром, восполняют уровень микроэлемента в организме.

Как воздействует хром на организм

Хром (Cr) представляет собой металл серебристо-голубого цвета. При взаимодействии с кислородом его соединения не подвергаются окислению. Вещество вырабатывается кишечником и почками, входит в состав клеток и тканей организма человека.

Норма содержания хрома для взрослого человека составляет 6 мг.

Функции микроэлемента в организме:

  • обеспечивает углеводный обмен;
  • активизирует инсулин;
  • нормализует концентрацию сахара в крови;
  • участвует в процессах переработки жировых клеток и не допускает формирования жировых отложений на внутренних органах;
  • участвует в синтезе нуклеиновых кислот;
  • поддерживает структуру РНК и ДНК;
  • восполняет недостаток йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы;
  • обеспечивает правильный метаболизм;
  • принимает участие в липидном обмене и расщепляет холестерин, предотвращая закупорку сосудов.
Польза хрома для организма
Роль хрома в организме человека.

«Полезный» холестерин, который участвует в процессах регенерации клеток и синтезе гормонов, не подвергается воздействию хрома. Микроэлемент предотвращает развитие сердечно-сосудистой патологии и атеросклероза, укрепляет костную ткань и способствует профилактике остеопороза.

В каких продуктах содержится микроэлемент

Содержание хрома в продуктах питания небольшое, поэтому наличие дефицита этого вещества у многих людей считается распространенным явлением.

Высокое содержание микроэлемента выявлено в пивных дрожжах и кукурузе, поэтому эти продукты необходимо употреблять минимум 1 раз в неделю.

Во время термической обработки концентрация Cr изменяется, что следует учитывать при приготовлении разных блюд.

Растительные продукты, содержащие хром:

  • необработанные злаковые зерна;
  • виноград и сливы;
  • редиска, картофель, томаты, зеленый лук, брокколи;
  • бобовые;
  • специи.

Продукты животного происхождения:

  • печень;
  • лосось, тунец, сельдь, минтай;
  • курица, свинина, говядина;
  • сыр.
Продукты содержащие хром
Продукты питания, содержащие хром.

Таблица продуктов с содержанием хрома (мкг на 100 г продукта):

Банан

1

Базилик

2

Отварная говядина

2

Чеснок

3

½ стакана брокколи

11

Вино красное

от 1 до 13

Помидор

24

Яйцо

26

Сушеные финики

29

Картофель сладкий

36

Кукуруза (початки)

52

Креветки

55

Орех бразильский

100

Фундук

170

Суточные нормы хрома

При выборе препаратов с содержанием хрома следует учитывать суточную потребность организма в этом микроэлементе. Специалисты рекомендуют увеличивать дозировку в следующих случаях:

  • активные спортивные занятия — в таком случае ускоряются процессы обмена в организме, поэтому требуется достаточно большое количество Cr;
  • диеты, при которых из меню исключены продукты с хромом;
  • дефицит белка;
  • развитие инфекционных заболеваний;
  • частые стрессы.
Суточная норма хрома
Суточная потребность хрома.

Такие продукты, как конфеты, сахар, мучные изделия и газированные напитки приводят к снижению уровня хрома и вызывают его нехватку в организме. Для профилактики дефицита Cr необходимо принимать витаминные препараты в дозировке, которая соответствует возрасту.

Для детей

Детям до 18 лет требуется 11-35 мкг микроэлемента:

Возраст

Суточная потребность, мкг

1-3

11

4-11

15

12-14

25

15-18

35

Для женщин

Норма в сутки — 50 мкг, но в период беременности хрома требуется в несколько раз больше — от 100 до 125 мкг.

Для мужчин

Мужчинам требуется много Cr — до 70 мкг. При условии активных физических нагрузок суточная норма увеличивается до 160-200 мкг.

Хром для похудения

После преодоления возрастного барьера в 30 лет женщины часто сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для похудения можно использовать хром, не изнуряя себя диетами и тяжелыми силовыми нагрузками. При правильном использовании витаминов с Cr можно сбросить вес, сохранив упругость и красоту кожи.

Хромсодержащие препараты, применяемые с целью нормализации веса, производят следующие действия:

  • снижают концентрацию сахара в крови, доставляют глюкозу в мышечные ткани;
  • уменьшают тягу к мучным изделиям и сладостям;
  • ускоряют расщепление углеводов и преобразуют их в энергию;
  • активизируют процесс липолиза, при котором адипоциты сжигаются и выводятся из организма;
  • сохраняют мышечную ткань.

Научно доказано, что хром полезно принимать в качестве биологической добавки.

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо правильно питаться и заниматься спортом.

Какие бывают препараты хрома

Препараты с хромом представлены 2 типами:

  • БАДами в виде капсул, таблеток, жидких растворов;
  • поливитаминными комплексами.

В комбинации со сбалансированным рационом средство поможет поддерживать оптимальный вес и функции внутренних органов.

Chromium picolinate

Этот БАД считается одним из лучших для сжигания жировых отложений. Средство быстро усваивается и хорошо снижает вес. Основное действующее вещество — хром, также в состав препарата входит пиколиновая кислота, необходимая для лучшего усвоения Cr.

Препарат Chromium Picolinate
Chromium picolinate принимают вместе с пищей для поддержания нормального уровня хрома в организме.

Пиколинат хрома

Добавка имеет оптимальный состав, подавляет голод и стабилизирует вес.

БАД улучшает процессы обмена, повышает работоспособность, улучшает реакцию организма на инсулин, снижает уровень сахара в крови, поэтому рекомендована людям, страдающим диабетом.

Карнитин плюс хром

БАД нормализует обменные процессы, улучшает метаболизм, снижает аппетит и тягу к сладкому. Препарат рекомендован людям, желающим похудеть.

Карнитин плюс хром часто входит в программы, предназначенные для контроля массы тела.

Центури 2000

Комплексный препарат, содержащий 24 вида витаминов, необходимых организму, в т. ч. и хром. Средство справляется с гормональными нарушениями, участвует в активизации обмена веществ, помогает сжигать жировые отложения.

Витрум перфоменс

Комплекс витаминов, входящих в препарат, повышает тонус, увеличивает жизненную энергию, стимулирует работу головного мозга. Препарат помогает справляться со стрессами, вредным воздействием экологии. Укрепляет иммунитет, увеличивает работоспособность, улучшает память и концентрацию внимания, позволяет преодолеть хроническую усталость.

Препарат Витрум перфоменс
Витрум Перфоменс — комплексный препарат, восполняющий дефицит витаминов и минеральных веществ.

Препараты хрома для детей

Большинство препаратов, перечисленных выше, противопоказаны детям до достижения ими 14 или 16 лет. Ребенку следует организовать сбалансированное питание и, если необходимо, то с помощью специалиста подобрать оптимальный детский комплекс витаминов в соответствии с возрастом.

Прием во время беременности и лактации

Хром необходим женскому организму в период беременности в дозировке 30 мкг в день, в период лактации — до 45 мкг. Но беременным не нужно дополнительно принимать препараты с хромом. Достаточно того витаминного комплекса, который назначает гинеколог. В случае переизбытка хрома существует риск причинения вреда здоровью и матери, и ребенка.

Для поддержания нормальной концентрации Cr в организме следует включать в рацион продукты, содержащие этот микроэлемент: сыры, шампиньоны, шпинат, яблоки, брокколи.

Чем опасен избыток хрома в организме

Многие люди ошибочно считают, что прием витаминов не может навредить организму. Но избыток хрома также опасен, как и его недостаток.

Последствия переизбытка Cr:

  1. Аллергия. Отекают веки, зудит кожа, появляется сыпь. Возможно нарушение дыхательной функции, обильное отделение слизи из носовых проходов.
  2. Развитие почечной недостаточности. При нарушении функции почек хром выводится из организма.
  3. Печеночная недостаточность. Если нарушается работа печени, то микроэлемент разрушается в ходе обменных процессов.
  4. Появление нервных расстройств, эмоциональной нестабильности, раздражительности.
  5. Развитие воспалительных процессов и онкологических заболеваний.

В большой дозировке микроэлемент становится токсичным и даже несет смертельную опасность. По этой причине люди, у которых имеются проблемы с почками и печенью, должны строго соблюдать рекомендованную дозировку.

В некоторых случаях допускается превышение дозы препарата, но решение об этом должен принимать доктор.

Противопоказания к применению

Противопоказаний к использованию препарата немного — беременность, период кормления и индивидуальная непереносимость.

В остальных случаях можно принимать состав с хромом, соблюдая дозировку, указанную в инструкции.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 1

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться...

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Логотип сайта Витаминовед

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются