Зачем нужен витамин Д3 для женщин

Люди, заботящиеся о своем здоровье, часто интересуются тем, что такое витамин Д3 и для чего он нужен женщинам. Вещество действует на организм как прогормон. Оно синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Вещество необходимо для поддержания здоровья костей и нормального протекания ряда физиологических процессов.

Для чего нужен витамин Д для женщин

Благодаря кальциферолу обеспечивается минерализация твердых тканей. Основная роль витамина Д в организме — регулирование уровня кальция и фосфора в крови. Эти минералы нужны для сохранения плотности костной ткани. Вещество влияет и на другие физиологические процессы, включая рост клеток, нервно-мышечную проводимость.

Исследования показывают, что витамин также помогает иммунной системе нормально функционировать. При достаточных уровнях кальциферола снижается риск ряда патологий.

Недостаток кальциферола может привести к следующим состояниям:

• репродуктивным заболеваниям;
• сахарному диабету;
• рассеянному склерозу;
• болезни Крона;
• возникновению злокачественных новообразований;
• сердечно-сосудистым заболеваниям;
• депрессии;
• гипертонии;
• преждевременным родам.

Польза кальциферола для женского здоровья:

1. Повышение фертильности. Высокие дозы витамина снижают уровень эстрадиола и прогестерона. Повышенный синтез этих веществ является одной из основных причин бесплодия. Дополнительный прием витамина увеличивает вероятность естественного зачатия и экстракорпорального оплодотворения. При подготовке к беременности врачи рекомендуют проверить уровень кальциферола. При плохих показателях необходимо индивидуально подобрать дозировку.
2. Снижение риска рака. Вещество предотвращает рост клеток и уменьшает экспрессию генов, вызывающих новообразования в молочной железе. Прием добавки вместе с кальцием снижает риск всех видов рака у женщин в постменопаузе.
3. Предотвращение потери костной массы у беременных. Во время вынашивания плода женщине необходим кальций. Без витамина он не будет абсорбироваться в твердых тканях. Это может вызвать потерю костной массы и острую остеопению.
4. Поддержка работы иммунной системы. Витамин влияет на активность NK-клеток (естественных киллеров). Они необходимы для поиска и уничтожения патогенных микроорганизмов. Витамин помогает активизировать их и перевести в режим бездействия, когда опасность для организма миновала. При постоянной активности киллеров возникают аутоиммунные нарушения.
5. Снижение риска развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Это гормональное расстройство возникает у женщин репродуктивного возраста. Согласно исследованиям, существует взаимосвязь между низким уровнем витамина Д, резистентностью к инсулину и наличием воспаления в организме. В совокупности эти факторы способствуют развитию СПКЯ.

Существует несколько форм вещества. Наиболее биодоступными являются Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол).

Симптомы нехватки витамина Д у женщин

Дефицит витамина является распространенным явлением. Большинство людей не знают о нем, т.к. симптомы при нехватке кальциферола неспецифичны и бывают слабо выраженными.

О дефиците свидетельствуют:

1. Частые инфекции дыхательных путей.
2. Сниженное настроение. Дефицит витамина влияет на эмоциональную сферу, т.к. он участвует в синтезе нейротрансмиттеров. Эти вещества помогают регулировать настроение.
3. Медленное заживление ран. Согласно исследованиям, витамин увеличивает выработку соединений, способствующих формированию новой кожи. При его недостатке повышаются уровни маркеров воспаления. Это негативно влияет на заживление ран.
4. Выпадение волос. О дефиците может свидетельствовать очаговая алопеция.
5. Снижение минеральной плотности костной ткани. При недостатке кальциферола нарушается метаболизм костей.
6. Мышечные боли. Рецепторы витамина присутствует в сенсорных нейронах ноцицепторах. При дефиците происходит их стимуляция. В результате повышается чувствительность к боли.

Содержание в анализе крови

Анализ крови позволяет определить концентрацию метаболита 25(OH)D. Этот показатель отражает статус кальциферола. Концентрация метаболита показывает общее количество витамина, которое было произведено самим организмом, поступило в него с пищей или добавками.

Недостаток кальциферола определяется по разным параметрам. По мнению ряда исследователей, о нем свидетельствует количество 25(OH)D в сыворотке крови менее 20 нг/мл.

Для других экспертов показатель недостатка — уровни метаболита 20-30 нг/мл.

Об адекватном количестве витамина в организме свидетельствует результат в пределах 30-100 нг/мл.

Препараты с витамином Д и дозы

Препараты с витамином производятся в форме таблеток, раствора, пастилок, капсул. В них может содержаться сам кальциферол и дополнительные компоненты. В состав комбинированных средств входят минералы, другие витамины, микроэлементы.

Рекомендуемая профилактическая суточная дозировка добавок с кальциферолом:

1. Здоровые взрослые до 50 лет — не менее 600-800 МЕ.
2. Пожилые люди — не менее 800-1000 МЕ.
3. Беременные и кормящие женщины — не менее 800-1200 МЕ.

Витаминно-минеральные комплексы

Используются для нормализации настроения, повышения общего тонуса, улучшения состояния кожи, волос и ногтей. В продаже встречаются следующие комбинированные препараты:

1. Доппельгерц актив 50+. Выпускается в виде таблеток. Добавка рекомендована для приема людям старше 50 лет. Она содержит витамины Д3, В1, В2, В6, В12, С, Е, кальций, фолиевую кислоту, магний, селен, цинк. Добавка повышает жизненный тонус и нормализует настроение. Суточная дозировка — 1 таблетка. Средство принимают в течение месяца.
2. Элевит Пронаталь. Эта добавка содержит колекальциферол, ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, минеральные вещества и микроэлементы (фосфор, железо, цинк, марганец, кальций). Средство рекомендуется использовать в период беременности и лактации. Его прием необходим для профилактики гиповитаминоза, недостатка микроэлементов и минералов. Рекомендованная доза — 1 таблетка в день.
3. Кальцемин Адванс. В добавке присутствуют колекальциферол, кальций, магний, медь, бор, марганец, цинк. Средство используют для профилактики и лечения остеопороза, для улучшения сращения костей после переломов. Суточная дозировка и продолжительность использования зависят от показаний. Препарат принимают по 1 таблетке 1-3 раза в сутки.

Таблетки

Таблетированную форму имеют:

• Superior Source Extra Strength Vitamin D3;
• Source Naturals Vitamin D-3;
• Sundown Naturals Vitamin D3;
• Country Life Dry Vitamin D;
• 21st Century Vitamin D3.

В этих добавках содержится от 10 до 125 мкг вещества.

Жидкая форма

В жидкой форме выпускаются следующие препараты:

1. Аквадетрим. Средство производят в виде водного раствора. Форма выпуска — флаконы по 10 и 15 мл. Профилактическая доза составляет 1-2 капли в сутки. При рахите назначается 2-10 капель. Терапевтическая доза для лечения остеопороза в период постменопаузы — 1-2 капли.
2. Компливит Аква Д3. Выпускается в форме флакона-капельницы объемом 10 мл. Для профилактики дефицита назначается по 1 капле средства в сутки. Препарат принимают в течение 30 дней. Терапевтическая дозировка подбирается с учетом вида патологии. Она составляет 1-8 капель.

Оба препарата нельзя применять при гиперкальциемии, гиперкальциурии, патологиях почек и печени, при туберкулезе в активной форме, саркоидозе.

Какой препарат лучше купить

Тип препарата должен подбирать врач на основании результатов анализа крови и с учетом индивидуальных факторов.

Дневная дозировка при терапии

Для коррекции дефицита вещества у взрослых при уровне 25(ОН)D менее 20 нг/мл назначается суммарная насыщающая доза колекальциферола 400 тыс. МЕ. Затем пациента переводят на поддерживающую терапию.

Дозировка в 6-10 тыс. МЕ колекальциферола назначается при следующих состояниях:

• нарушении метаболизма витамина;
• ожирении;
• синдроме мальабсорбции.

Без контроля врача нельзя принимать в сутки более 10 тыс. МЕ витамина.

Кальциферолы и старение

Прием добавок с кальциферолами помогает повлиять на старение. Важность этих элементов для здоровья зрелых и пожилых людей обусловлена тем, что они снижают риск ряда заболеваний.

Препараты способствуют поддержанию когнитивных функций, предотвращению мышечной слабости, уменьшают вероятность переломов.

После 40-45

В этом возрасте кальциферолы помогают улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

После 50-55 лет

Прием добавок в период менопаузы помогает замедлить потерю костной ткани, уменьшить риск остеопороза, облегчить протекание климактерического синдрома.

Для пожилых

Пожилым людям требуется дополнительный прием добавок, т.к. у них имеется повышенная потребность в кальцифероле из-за снижения его выработки в коже.

Препараты помогают сохранить костную массу, предотвратить переломы и снизить риск деменции.

Уровень витамина Д в крови пожилых людей должен составлять не менее 30 нг/мл. Это значение оптимально для поддержания здоровья костей.

Чем опасна передозировка витамина Д3

Вещество накапливаются в печени и жировых тканях. Высокие дозы способны нанести вред здоровью.

Из-за передозировки возникают:

1. Повышение уровня кальция в крови (гиперкальциемия). Основными симптомами являются рвота, тошнота, боль в животе, головокружения, чрезмерная жажда, частое мочеиспускание.
2. Нарушение пищеварения. О передозировке свидетельствуют запор и диарея.
3. Почечная недостаточность. В этом случае уменьшается количество выделяемой мочи.

Кальциферол начинает оказывать токсическое воздействие на организм при приеме более 6 месяцев. При этом дозировка должна многократно превышать рекомендованные значения. Интоксикация возникает, если повысить уровни витамина Д в крови до 150 нг/мл и более.